サラダダイエットをやっています

今、ダイエット中です。やっているダイエットはサラダダイエットです。

サラダダイエットといってもサラダだけしか食べないのではなく、食前に山盛りのサラダを食べて、その後に普通の食事をするダイエット方法です。食前にサラダをたくさん食べておくと満腹感を得られて食べ過ぎの防止になります。また、野菜の食物繊維によって血糖値の上昇が抑制されたり、便通がよくなったりもします。

サラダとしてよく食べている野菜は、小松菜、水菜、サニーレタス、リーフレタスなどです。結球している色が薄いレタスではなく、サニーレタスなど結球していない色が濃いレタスを食べています。こちらの方が栄養があります。小松菜や水菜は生でもクセがないので食べやすいです。

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これに亜麻仁油をかけます。市販のドレッシングは、砂糖、塩、不健康な油などが使われているので食べません。亜麻仁油には必須脂肪酸のオメガ3が多く含まれています。

サラダダイエットはサラダをたくさん食べるだけ、あとは普段通りの食事ができるのでダイエットにありがちな空腹のつらさがありません。ダイエットは無理なく続けることで成功するので、無理なくできるダイエットであることは大切だと思います。続けられているので体重が減ってきています。